近年來，隨著人們的生活水平的提升，好多人就比較關(guān)注健康養(yǎng)生。下面小編為你整理了關(guān)于健康養(yǎng)生的散文篇，希望你們喜歡!

　　關(guān)于健康養(yǎng)生的散文篇1：淺談如何養(yǎng)生

　　今天上午，有一位網(wǎng)友詢問養(yǎng)生的事，我的答復(fù)是：多勞動(dòng)、少打牌、戒煙酒、愛家庭、睡眠好、不貪欲、常讀書、勤思考、會(huì)交往。做到這些不容易，但健康第一，養(yǎng)生就要有所為有所不為!

　　今天本來是休息日，應(yīng)該好好休息的。但我今天的勞動(dòng)量可以說是較大的：早晨六點(diǎn)左右起床，就到樓頂?shù)牟藞@澆水，因?yàn)樘鞖鉄幔患皶r(shí)澆水的話，就可能沒有收成。接著，把衛(wèi)生打掃干凈。等小女兒上樓叫我了，我還在清理垃圾。今天的早餐比平時(shí)吃得晚一點(diǎn)，在八點(diǎn)左右才吃。要小女兒吃飯的時(shí)候，她還說：“我吃過早餐了吧?”上課的時(shí)候都是六點(diǎn)半左右吃早餐的，也許她是故意逗我吧。接著，把被套、被單拆洗了，上網(wǎng)發(fā)了一條微信——個(gè)人公眾號(hào)發(fā)出，只是把原來發(fā)表在《現(xiàn)代護(hù)理報(bào)》上的“瑣碎中放飛心靈”和曾經(jīng)拍照的菜園里的蔬菜組合在一起發(fā)出來，最重要的是，我把母親的在樓頂上幫我摘枸杞的照片發(fā)出來了，因?yàn)槟赣H很快就要過生日了，我只能用這種方式來懷念母親!

　　吃完中飯之后，我又把沙發(fā)墊拆洗了，把門窗抹干凈。昨天把樓層的地板拖干凈了，不想讓自己太累，就留下了尾巴，請(qǐng)小女兒幫我一起把家具和樓梯扶手擦干凈。再把棉絮、沙發(fā)墊內(nèi)的海綿收拾好。吃完晚飯之后，陪小女兒到學(xué)校看考場，她說要做好充分準(zhǔn)備，先熟悉自己的考場，就沒那么緊張了。因此，澆水、清理垃圾、洗衣服、抹門窗、往返學(xué)校，一天到晚沒有停歇，出了幾身汗，比吃保健品和室內(nèi)健身強(qiáng)多了。這就是勞動(dòng)養(yǎng)生——生命在于運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)有益身心健康。

　　提倡少打牌，因?yàn)榇蚺埔聛泶颍淮蚓褪菐讉€(gè)小時(shí)，盡管手腳和腦袋都在動(dòng)，但坐著不如走動(dòng)好，特別是頸椎病、腰突癥、高血壓等慢性病患者，打牌有可能加重病情。曾經(jīng)有人在打牌的過程中突發(fā)頸椎脫位、高血壓中風(fēng)被送來醫(yī)院搶救的。有不少中年男女患上腰突癥跟經(jīng)常久坐打牌玩麻將是脫不了干系的。

　　為什么要 戒煙酒?吸煙是肺癌的危險(xiǎn)因素，還可以引起慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等。酗酒的人會(huì)患上酒精肝、肝硬化、肝癌、胃潰瘍、胃癌等。同時(shí)，煙酒的消費(fèi)對(duì)經(jīng)濟(jì)條件較差的家庭來說，實(shí)在是入不敷出，是夫妻爭吵的導(dǎo)火線。有錢人酒后駕車容易引發(fā)交通事故，會(huì)給自己、家庭、社會(huì)帶來極大危害、甚至失去生命。

　　所有人都應(yīng)該愛家庭，因?yàn)榧沂怯H情的紐帶，是社會(huì)和國家的細(xì)胞，有家庭觀念，勇于承擔(dān)家庭責(zé)任，才能得到家庭成員的愛戴，才能挑起社會(huì)和國家的使命。生命的意義在于為他人為社會(huì)為國家乃至整個(gè)世界奉獻(xiàn)一切，而不是索取一切。不愛家的人，他的心理素質(zhì)就是欠缺的，即時(shí)身體再強(qiáng)壯，也不是真正的健康，還可能走上違法犯罪道路，墮入深淵!

　　睡眠是非常重要的，睡眠好的標(biāo)準(zhǔn)因人而異，并且隨年齡、職業(yè)不同有些變化。如果作息規(guī)律，在想睡的時(shí)候能倒頭便睡，醒后精力充沛，心情舒暢，想事做，而且努力把事情做好，哪怕只睡三四個(gè)小時(shí)，也是好睡眠。如果有病或欲望太多，懶惰貪睡，即使每天睡十幾個(gè)小時(shí)也無法說明他的睡眠好。一句話，心安理得，內(nèi)心平和是保證好睡眠的前提。

　　生活中的誘惑太多了，如果什么都想要，什么都想經(jīng)歷，欲望太多，難以取舍，就會(huì)生出很多矛盾、困惑。時(shí)間不變，每天只有24小時(shí)，想打牌、美容、購物、聚會(huì)，肯定就沒有時(shí)間獨(dú)自思考和寫字。買了車和房子，還想炒股、辦企業(yè)，整天想著如何掙錢，心里就無法安靜下來，精力耗費(fèi)了，哪還有好體魄?

　　讀書使人明智、明理、明事。自己沒有經(jīng)歷的、想到的、吃到的、看到的，都可以通過書來彌補(bǔ)。讀書應(yīng)該選擇勵(lì)志、健康的書，特別是真實(shí)的感人故事、生活中的哲理、寓言等，能起到凈化心靈，幫助解決思想困惑、戰(zhàn)勝困難，鼓勵(lì)人們勤勞勇敢、不屈不撓地奮發(fā)有為。

　　生活是錯(cuò)綜復(fù)雜的，需要每個(gè)人認(rèn)真思考和交往。哪項(xiàng)工作我樂意去做?哪樣的人值得交往?哪樣的事情要堅(jiān)持做?沒有主見的人，就會(huì)人云亦云，誤入歧途。沒有頭腦的人，就只能被動(dòng)做事，只會(huì)抱怨種種不公平。勤思考的人，能分辨是非，持之以恒，有計(jì)劃肯努力，從而一步一個(gè)腳印，不斷進(jìn)步!積極的心態(tài)有利于戰(zhàn)勝挫折和磨難，磨礪意志和心智，進(jìn)而珍惜機(jī)會(huì)，懂得感恩，熱愛生活，樂于助人，從中獲得取之不盡的精神力量。

　　關(guān)于健康養(yǎng)生的散文篇2：心靈養(yǎng)生

　　每天穿行于大街小巷，各種美容院鱗次櫛比，林林種種。不難看出，隨著物質(zhì)水平的提升，現(xiàn)代人開始重視自身外在的保養(yǎng)，祝福自己永葆青春不衰不老。誠然，外在保養(yǎng)固然重要，而內(nèi)在心靈的養(yǎng)護(hù)卻不可小覷。

　　競爭日益激烈的今天，生活的壓力，工作的艱辛，人際關(guān)系的復(fù)雜，致使人們的情緒常常出現(xiàn)緊張、焦慮、不安……亞健康狀態(tài)、心理疾病應(yīng)運(yùn)而生，桎梏著身心健康，影響著生活質(zhì)量和工作質(zhì)量。因而在物質(zhì)豐富的今天，人們更應(yīng)注重心靈的養(yǎng)生，時(shí)刻對(duì)心靈進(jìn)行推拿、按摩、滋養(yǎng)、呵護(hù)。懂得放飛，學(xué)會(huì)釋放，保持樂觀、豁達(dá)、積極向上的健康心態(tài)，于人生路途不迷失，不頹廢。

　　得意淡然。人們常說：盛極而衰。任何事物到達(dá)了頂點(diǎn)必將面臨一次大的調(diào)整或回落，猶如股市K線圖或人生的“拋物線”，正所謂：“此一時(shí)，彼一時(shí)也。”無論五彩的光環(huán)有多么耀眼、多么絢爛，必將隨著時(shí)光的更迭而黯然失色，暗淡無光。仿佛燦爛星空瞬間劃過的流星雨，雖美得驚艷，卻猶如曇花一現(xiàn)，轉(zhuǎn)瞬即逝，灰飛煙滅。對(duì)待名利，要理性看待，理性思維。今天擁有，不可能永遠(yuǎn)擁有;今天失去，不可能永遠(yuǎn)失去。學(xué)會(huì)淡名泊利，不以物喜，不以己悲，得意時(shí)淡然，失意時(shí)坦然，平平淡淡，從從容容。

　　失意泰然。世間道路千萬條，總在曲折中延伸，在延伸中曲折，沒有一條道路是永遠(yuǎn)平坦筆直的。人生之路也不例外，不可能一帆風(fēng)順，總會(huì)遇到坡坡坎坎，溝溝壑壑。關(guān)鍵要以一種自然的心態(tài)坦然面對(duì)，來之不避，主動(dòng)接納，進(jìn)而直視面對(duì)，用心把脈，對(duì)癥處方，辯證思治。倘若你躲避退讓，它必將得寸進(jìn)尺，一步步逼你至谷底崖邊。因而面對(duì)暗礁險(xiǎn)灘，林立怪石，要勇于撥正船頭，調(diào)轉(zhuǎn)航向，避開波風(fēng)浪谷，于風(fēng)雨飄搖中導(dǎo)好航，掌好舵，逆流勇進(jìn)，乘風(fēng)破浪，將帆船安然駛進(jìn)波光粼粼、風(fēng)平浪靜的洋面。

　　懂得珍惜。將目光聚焦于自己擁有的東西上，時(shí)刻蹲下身，用柔軟的雙手為她彈去身上的塵土，細(xì)細(xì)品味細(xì)細(xì)思量，學(xué)會(huì)用欣賞的目光透過簡陋的外表發(fā)現(xiàn)閃光的內(nèi)瓤，去珍惜，去珍藏。不要左顧右盼，顧盼流連，把過多的目光投向自己所沒有的層面，漠視眼前，忽略擁有，甚而把擁有當(dāng)做一種習(xí)慣，一種自然，不以為然，于無形中加大心理落差，徒增煩惱，自賤心靈。

　　關(guān)于健康養(yǎng)生的散文篇3：克己養(yǎng)生

　　人上了歲數(shù)因?yàn)樯眢w的原因，看問題和想問題與年輕的時(shí)候有了很大的區(qū)別。

　　年輕的時(shí)候，緊張的工作只是當(dāng)時(shí)感覺累，睡一宿覺第二天照樣精神百倍的投入新的工作，年齡大了稍一緊張就會(huì)造成頭昏腦漲的幾天緩不過來。而且還會(huì)擔(dān)心因腦供血不足造成心腦血管的疾病。本來想著是要從容不迫地做好每一天的事，但是實(shí)際做起來有很多的想不到，幾個(gè)事趕到一起就會(huì)造成忙亂，緊張，心靜不下來。看來是年齡一大，機(jī)體生理功能退化，就像健康講座里說的那樣，年輕的時(shí)候生了氣或累著了，過去一天就沒事了，年齡大生了氣挨了累就會(huì)造成腦出血糖尿病等病癥，原因就是老人的元?dú)庖呀?jīng)不足了，血管抵御不了大量的集中的精神或者體力的刺激，這時(shí)候真的是“心有余而力不足”了。

　　于丹在《論語》講座中說，君子為人處事的特點(diǎn)之一就是遇事能溫良恭儉讓。對(duì)這一詞匯的意義沒有太深的了解，感覺就是從容不迫，臨危不懼，泰山壓頂“不眨眼”的氣勢。實(shí)際做起來也許是心態(tài)沒修煉到家，始終是做不到。年輕的時(shí)候遇事沉不住氣，往往受到刺激后會(huì)拍案而起，厲聲斥責(zé)，疾言相對(duì)，好像還有情可原，年齡大了還是這樣沒有大將風(fēng)度，做不到溫良恭儉讓，也做不成君子了。看來當(dāng)君子是說起來容易做起來難哪。

　　在面臨緊張的工作的時(shí)候是不容易做到從容不迫的。不是勞動(dòng)態(tài)度的問題，是身體生理退化的關(guān)系。原來在油田當(dāng)班長時(shí)對(duì)一些老師傅在年老之后的性情變化有些不理解，還是沒有設(shè)身處地的從身體的角度為他們著想，而是認(rèn)為他們是勞動(dòng)態(tài)度問題，現(xiàn)在看來是冤枉了他們。

　　吃在中國人的生活中歷來占據(jù)最重要的位置，每天一見面人們的問候語就是“吃了嗎?”。多少年以前每天能夠吃上三頓美味十足的飲食，就是一個(gè)家庭的最大的愿望。現(xiàn)在人們擔(dān)心的不是吃不上飯，而是每天回家去吃什么，做什么?想吃的好吃的基本上都吃了個(gè)遍，好像想不起來哪些東西還沒吃過，哪些東西必須要天天吃上一頓才過癮。

　　中國是一個(gè)美食大國，從南到北多少菜系獨(dú)領(lǐng)風(fēng)騷，有多少美味的加工方法數(shù)也數(shù)不清。有時(shí)間的人們開始盡享美食，先是到各大飯店品嘗美食大菜，然后再到書店買回大堆的烹飪書籍，又到電視上看各種烹飪講座，于是各種菜系的做菜方法都到了百姓的廚房里，巧男妙女們?cè)趶N藝上都有一拼，哪家的節(jié)日餐桌上都開了五花八門的廚藝展。雖然來了重要客人，孩子的婚宴、謝師宴、迎賓宴、生日宴還是要到飯店去，以示隆重和祝賀。每天的一日三餐還是要在家里的飯做上吃的。

　　記得小時(shí)候在家吃飯夏天就是豆角茄子柿子黃瓜辣椒，一日三餐無非是炒辣椒燉茄子燉豆角拌黃瓜菜，有的時(shí)候吃點(diǎn)面條雞蛋糕調(diào)劑一下，沒有太多的花樣。什么香腸面包很少上百姓的飯桌。老一輩的人多數(shù)都是從農(nóng)村剛剛來到城市不會(huì)做煎炒烹炸的美食，記得那時(shí)候一個(gè)十幾戶人家公用的大廚房就一道紅燒肉都很少有人會(huì)做。父親經(jīng)常出差到外地，有一年上北京帶回一只北京烤鴨，成了一家人的稀罕物，大家都只聽說過北京烤鴨，見都沒見過就更別說吃了。成家后炒個(gè)花生米都是技術(shù)活。過年過節(jié)才能吃上一頓魚，燉一只雞，有盤豬頭肉。

　　現(xiàn)在又將每日的吃飯納入到養(yǎng)生的高度來衡量了。哪些是有營養(yǎng)的，哪些是垃圾食品，哪些蔬菜不能一起烹調(diào)，哪些動(dòng)物的肉食用最適于人的吸收，不一而足。老百姓的家里多少年以前，到了冬季就是土豆白菜蘿卜豆腐，顧不上養(yǎng)生和營養(yǎng)。現(xiàn)在商店里超市里早市上一年四季都有各種蔬菜供你選擇，只不過是要由消費(fèi)者承擔(dān)菜農(nóng)的勞動(dòng)成本和反季生產(chǎn)成本。拋開價(jià)格的因素不談，單就方便和品種的多樣蔬菜的質(zhì)量完全可以滿足老百姓的飯桌需求。就看你的養(yǎng)生需求，消費(fèi)習(xí)慣和消費(fèi)層次了。好吃的東西雖然多，還是不能猛吃一頓。半大小子還可以，元?dú)庾阄缚诤枚喑渣c(diǎn)少吃點(diǎn)無所謂，滿院子跑幾圈，吃的飯就消化沒了。上了年紀(jì)，多吃一點(diǎn)都反胃脹肚消化不良，多吃反而不如少吃一點(diǎn)。這就是站在養(yǎng)生的層次上了。

　　人年齡大了腦血管退化,一著急上火休息不好過于勞累就會(huì)頭暈?zāi)垦?手腳麻木，膝蓋發(fā)軟。所以必須放慢生活節(jié)奏,遇事沉著冷靜,不急不火,按自己的節(jié)奏過好每一天。 年輕人生活壓力大一點(diǎn)，累一點(diǎn)，睡一覺又會(huì)生龍活虎精力十足的蹦蹦跳跳的開始新的一天。人到了老年累了，壓力大了就會(huì)得高血壓，糖尿病，嚴(yán)重了還會(huì)造成腦出血腦中風(fēng)。

　　心平氣和就要心靜。世界之大誘惑很多，利欲熏心，追求名利地位就不會(huì)心平氣和，不為利欲所動(dòng)，平心靜氣的對(duì)待每天發(fā)生的事，溫良恭儉讓的對(duì)待他人，才會(huì)心平氣和。心平氣和就要不怒。大家形容古代俠客，拍案而起，怒從膽邊生，對(duì)持強(qiáng)凌弱者，氣不打一處來。好打抱不平就不會(huì)心平氣和，就會(huì)怒發(fā)沖冠，就會(huì)“魯提轄拳打鎮(zhèn)關(guān)西”“魯智深怒拔垂楊柳”“武松醉打蔣門神”。這時(shí)候的人不會(huì)心平氣和。

　　
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