近年來，隨著人們的生活水平的提升，好多人就比較關注健康養生。下面小編為你整理了關于健康養生的散文篇，希望你們喜歡!

　　關于健康養生的散文篇1：淺談如何養生

　　今天上午，有一位網友詢問養生的事，我的答復是：多勞動、少打牌、戒煙酒、愛家庭、睡眠好、不貪欲、常讀書、勤思考、會交往。做到這些不容易，但健康第一，養生就要有所為有所不為!

　　今天本來是休息日，應該好好休息的。但我今天的勞動量可以說是較大的：早晨六點左右起床，就到樓頂的菜園澆水，因為天氣熱，不及時澆水的話，就可能沒有收成。接著，把衛生打掃干凈。等小女兒上樓叫我了，我還在清理垃圾。今天的早餐比平時吃得晚一點，在八點左右才吃。要小女兒吃飯的時候，她還說：“我吃過早餐了吧?”上課的時候都是六點半左右吃早餐的，也許她是故意逗我吧。接著，把被套、被單拆洗了，上網發了一條微信——個人公眾號發出，只是把原來發表在《現代護理報》上的“瑣碎中放飛心靈”和曾經拍照的菜園里的蔬菜組合在一起發出來，最重要的是，我把母親的在樓頂上幫我摘枸杞的照片發出來了，因為母親很快就要過生日了，我只能用這種方式來懷念母親!

　　吃完中飯之后，我又把沙發墊拆洗了，把門窗抹干凈。昨天把樓層的地板拖干凈了，不想讓自己太累，就留下了尾巴，請小女兒幫我一起把家具和樓梯扶手擦干凈。再把棉絮、沙發墊內的海綿收拾好。吃完晚飯之后，陪小女兒到學校看考場，她說要做好充分準備，先熟悉自己的考場，就沒那么緊張了。因此，澆水、清理垃圾、洗衣服、抹門窗、往返學校，一天到晚沒有停歇，出了幾身汗，比吃保健品和室內健身強多了。這就是勞動養生——生命在于運動，有氧運動有益身心健康。

　　提倡少打牌，因為打牌要坐下來打，一打就是幾個小時，盡管手腳和腦袋都在動，但坐著不如走動好，特別是頸椎病、腰突癥、高血壓等慢性病患者，打牌有可能加重病情。曾經有人在打牌的過程中突發頸椎脫位、高血壓中風被送來醫院搶救的。有不少中年男女患上腰突癥跟經常久坐打牌玩麻將是脫不了干系的。

　　為什么要 戒煙酒?吸煙是肺癌的危險因素，還可以引起慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等。酗酒的人會患上酒精肝、肝硬化、肝癌、胃潰瘍、胃癌等。同時，煙酒的消費對經濟條件較差的家庭來說，實在是入不敷出，是夫妻爭吵的導火線。有錢人酒后駕車容易引發交通事故，會給自己、家庭、社會帶來極大危害、甚至失去生命。

　　所有人都應該愛家庭，因為家是親情的紐帶，是社會和國家的細胞，有家庭觀念，勇于承擔家庭責任，才能得到家庭成員的愛戴，才能挑起社會和國家的使命。生命的意義在于為他人為社會為國家乃至整個世界奉獻一切，而不是索取一切。不愛家的人，他的心理素質就是欠缺的，即時身體再強壯，也不是真正的健康，還可能走上違法犯罪道路，墮入深淵!

　　睡眠是非常重要的，睡眠好的標準因人而異，并且隨年齡、職業不同有些變化。如果作息規律，在想睡的時候能倒頭便睡，醒后精力充沛，心情舒暢，想事做，而且努力把事情做好，哪怕只睡三四個小時，也是好睡眠。如果有病或欲望太多，懶惰貪睡，即使每天睡十幾個小時也無法說明他的睡眠好。一句話，心安理得，內心平和是保證好睡眠的前提。

　　生活中的誘惑太多了，如果什么都想要，什么都想經歷，欲望太多，難以取舍，就會生出很多矛盾、困惑。時間不變，每天只有24小時，想打牌、美容、購物、聚會，肯定就沒有時間獨自思考和寫字。買了車和房子，還想炒股、辦企業，整天想著如何掙錢，心里就無法安靜下來，精力耗費了，哪還有好體魄?

　　讀書使人明智、明理、明事。自己沒有經歷的、想到的、吃到的、看到的，都可以通過書來彌補。讀書應該選擇勵志、健康的書，特別是真實的感人故事、生活中的哲理、寓言等，能起到凈化心靈，幫助解決思想困惑、戰勝困難，鼓勵人們勤勞勇敢、不屈不撓地奮發有為。

　　生活是錯綜復雜的，需要每個人認真思考和交往。哪項工作我樂意去做?哪樣的人值得交往?哪樣的事情要堅持做?沒有主見的人，就會人云亦云，誤入歧途。沒有頭腦的人，就只能被動做事，只會抱怨種種不公平。勤思考的人，能分辨是非，持之以恒，有計劃肯努力，從而一步一個腳印，不斷進步!積極的心態有利于戰勝挫折和磨難，磨礪意志和心智，進而珍惜機會，懂得感恩，熱愛生活，樂于助人，從中獲得取之不盡的精神力量。

　　關于健康養生的散文篇2：心靈養生

　　每天穿行于大街小巷，各種美容院鱗次櫛比，林林種種。不難看出，隨著物質水平的提升，現代人開始重視自身外在的保養，祝福自己永葆青春不衰不老。誠然，外在保養固然重要，而內在心靈的養護卻不可小覷。

　　競爭日益激烈的今天，生活的壓力，工作的艱辛，人際關系的復雜，致使人們的情緒常常出現緊張、焦慮、不安……亞健康狀態、心理疾病應運而生，桎梏著身心健康，影響著生活質量和工作質量。因而在物質豐富的今天，人們更應注重心靈的養生，時刻對心靈進行推拿、按摩、滋養、呵護。懂得放飛，學會釋放，保持樂觀、豁達、積極向上的健康心態，于人生路途不迷失，不頹廢。

　　得意淡然。人們常說：盛極而衰。任何事物到達了頂點必將面臨一次大的調整或回落，猶如股市K線圖或人生的“拋物線”，正所謂：“此一時，彼一時也。”無論五彩的光環有多么耀眼、多么絢爛，必將隨著時光的更迭而黯然失色，暗淡無光。仿佛燦爛星空瞬間劃過的流星雨，雖美得驚艷，卻猶如曇花一現，轉瞬即逝，灰飛煙滅。對待名利，要理性看待，理性思維。今天擁有，不可能永遠擁有;今天失去，不可能永遠失去。學會淡名泊利，不以物喜，不以己悲，得意時淡然，失意時坦然，平平淡淡，從從容容。

　　失意泰然。世間道路千萬條，總在曲折中延伸，在延伸中曲折，沒有一條道路是永遠平坦筆直的。人生之路也不例外，不可能一帆風順，總會遇到坡坡坎坎，溝溝壑壑。關鍵要以一種自然的心態坦然面對，來之不避，主動接納，進而直視面對，用心把脈，對癥處方，辯證思治。倘若你躲避退讓，它必將得寸進尺，一步步逼你至谷底崖邊。因而面對暗礁險灘，林立怪石，要勇于撥正船頭，調轉航向，避開波風浪谷，于風雨飄搖中導好航，掌好舵，逆流勇進，乘風破浪，將帆船安然駛進波光粼粼、風平浪靜的洋面。

　　懂得珍惜。將目光聚焦于自己擁有的東西上，時刻蹲下身，用柔軟的雙手為她彈去身上的塵土，細細品味細細思量，學會用欣賞的目光透過簡陋的外表發現閃光的內瓤，去珍惜，去珍藏。不要左顧右盼，顧盼流連，把過多的目光投向自己所沒有的層面，漠視眼前，忽略擁有，甚而把擁有當做一種習慣，一種自然，不以為然，于無形中加大心理落差，徒增煩惱，自賤心靈。

　　關于健康養生的散文篇3：克己養生

　　人上了歲數因為身體的原因，看問題和想問題與年輕的時候有了很大的區別。

　　年輕的時候，緊張的工作只是當時感覺累，睡一宿覺第二天照樣精神百倍的投入新的工作，年齡大了稍一緊張就會造成頭昏腦漲的幾天緩不過來。而且還會擔心因腦供血不足造成心腦血管的疾病。本來想著是要從容不迫地做好每一天的事，但是實際做起來有很多的想不到，幾個事趕到一起就會造成忙亂，緊張，心靜不下來。看來是年齡一大，機體生理功能退化，就像健康講座里說的那樣，年輕的時候生了氣或累著了，過去一天就沒事了，年齡大生了氣挨了累就會造成腦出血糖尿病等病癥，原因就是老人的元氣已經不足了，血管抵御不了大量的集中的精神或者體力的刺激，這時候真的是“心有余而力不足”了。

　　于丹在《論語》講座中說，君子為人處事的特點之一就是遇事能溫良恭儉讓。對這一詞匯的意義沒有太深的了解，感覺就是從容不迫，臨危不懼，泰山壓頂“不眨眼”的氣勢。實際做起來也許是心態沒修煉到家，始終是做不到。年輕的時候遇事沉不住氣，往往受到刺激后會拍案而起，厲聲斥責，疾言相對，好像還有情可原，年齡大了還是這樣沒有大將風度，做不到溫良恭儉讓，也做不成君子了。看來當君子是說起來容易做起來難哪。

　　在面臨緊張的工作的時候是不容易做到從容不迫的。不是勞動態度的問題，是身體生理退化的關系。原來在油田當班長時對一些老師傅在年老之后的性情變化有些不理解，還是沒有設身處地的從身體的角度為他們著想，而是認為他們是勞動態度問題，現在看來是冤枉了他們。

　　吃在中國人的生活中歷來占據最重要的位置，每天一見面人們的問候語就是“吃了嗎?”。多少年以前每天能夠吃上三頓美味十足的飲食，就是一個家庭的最大的愿望。現在人們擔心的不是吃不上飯，而是每天回家去吃什么，做什么?想吃的好吃的基本上都吃了個遍，好像想不起來哪些東西還沒吃過，哪些東西必須要天天吃上一頓才過癮。

　　中國是一個美食大國，從南到北多少菜系獨領風騷，有多少美味的加工方法數也數不清。有時間的人們開始盡享美食，先是到各大飯店品嘗美食大菜，然后再到書店買回大堆的烹飪書籍，又到電視上看各種烹飪講座，于是各種菜系的做菜方法都到了百姓的廚房里，巧男妙女們在廚藝上都有一拼，哪家的節日餐桌上都開了五花八門的廚藝展。雖然來了重要客人，孩子的婚宴、謝師宴、迎賓宴、生日宴還是要到飯店去，以示隆重和祝賀。每天的一日三餐還是要在家里的飯做上吃的。

　　記得小時候在家吃飯夏天就是豆角茄子柿子黃瓜辣椒，一日三餐無非是炒辣椒燉茄子燉豆角拌黃瓜菜，有的時候吃點面條雞蛋糕調劑一下，沒有太多的花樣。什么香腸面包很少上百姓的飯桌。老一輩的人多數都是從農村剛剛來到城市不會做煎炒烹炸的美食，記得那時候一個十幾戶人家公用的大廚房就一道紅燒肉都很少有人會做。父親經常出差到外地，有一年上北京帶回一只北京烤鴨，成了一家人的稀罕物，大家都只聽說過北京烤鴨，見都沒見過就更別說吃了。成家后炒個花生米都是技術活。過年過節才能吃上一頓魚，燉一只雞，有盤豬頭肉。

　　現在又將每日的吃飯納入到養生的高度來衡量了。哪些是有營養的，哪些是垃圾食品，哪些蔬菜不能一起烹調，哪些動物的肉食用最適于人的吸收，不一而足。老百姓的家里多少年以前，到了冬季就是土豆白菜蘿卜豆腐，顧不上養生和營養。現在商店里超市里早市上一年四季都有各種蔬菜供你選擇，只不過是要由消費者承擔菜農的勞動成本和反季生產成本。拋開價格的因素不談，單就方便和品種的多樣蔬菜的質量完全可以滿足老百姓的飯桌需求。就看你的養生需求，消費習慣和消費層次了。好吃的東西雖然多，還是不能猛吃一頓。半大小子還可以，元氣足胃口好多吃點少吃點無所謂，滿院子跑幾圈，吃的飯就消化沒了。上了年紀，多吃一點都反胃脹肚消化不良，多吃反而不如少吃一點。這就是站在養生的層次上了。

　　人年齡大了腦血管退化,一著急上火休息不好過于勞累就會頭暈目眩,手腳麻木，膝蓋發軟。所以必須放慢生活節奏,遇事沉著冷靜,不急不火,按自己的節奏過好每一天。 年輕人生活壓力大一點，累一點，睡一覺又會生龍活虎精力十足的蹦蹦跳跳的開始新的一天。人到了老年累了，壓力大了就會得高血壓，糖尿病，嚴重了還會造成腦出血腦中風。

　　心平氣和就要心靜。世界之大誘惑很多，利欲熏心，追求名利地位就不會心平氣和，不為利欲所動，平心靜氣的對待每天發生的事，溫良恭儉讓的對待他人，才會心平氣和。心平氣和就要不怒。大家形容古代俠客，拍案而起，怒從膽邊生，對持強凌弱者，氣不打一處來。好打抱不平就不會心平氣和，就會怒發沖冠，就會“魯提轄拳打鎮關西”“魯智深怒拔垂楊柳”“武松醉打蔣門神”。這時候的人不會心平氣和。

　　
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