(3)渾身大汗時不宜立即用冷水洗澡;應(yīng)先擦干汗水，稍事休息再用溫水洗澡。

(4)注意作息時間，保證睡眠;夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。

(5)宜吃咸食，多飲涼白開水、冷鹽水、白菊花水、綠豆湯等;不要過度飲用冷飲或含酒精飲料。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

預(yù)防高溫天氣的一些補水小貼士

①飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚; ②大渴忌過飲，這樣喝水會使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法; ③用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期如此對身體不利; ④早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環(huán)，維持體液的正常水平。

世界氣象組織：酷熱天氣還將持續(xù)兩周

聯(lián)合國世界氣象組織14日表示，6月打破月平均氣溫最高紀錄、7月上半月打破兩項日平均氣溫最高紀錄的酷熱天氣將再持續(xù)兩周，并可能一直持續(xù)到8月份。

世界氣象組織預(yù)計，地中海地區(qū)的氣溫將繼續(xù)高于正常水平，其周平均氣溫將比正常水平高出5℃。世界氣象組織秘書長彼得里·塔拉斯表示：“這種極端天氣正在成為氣候變化中日益頻繁出現(xiàn)的現(xiàn)象，并對人類健康、生態(tài)系統(tǒng)、經(jīng)濟、農(nóng)業(yè)、能源和供水產(chǎn)生重大影響?！?/p>

預(yù)防中暑的四種方式有哪些？

一、運動要適量

“冬練三九，夏練三伏”，夏練確實可以提高人體心肺功能，還能鍛煉人的意志力，以熱逼寒，恢復(fù)陽氣。但是要注意防暑，在確保安全條件下進行。最好選擇在早上或者傍晚進行，要注意做好散熱措施、隨時補水。初練者要循序漸進，不要突然練得太猛。

二、及時補水

空氣中溫度達到33度時，人體自然轉(zhuǎn)態(tài)下就會出汗，而三伏天，日均氣溫都等達到35度左右，最高氣溫能達到38度以上，所以，出汗較多，要注意隨時補充水分。對于運動的人，出汗量更大，可以喝些淡淡的鹽水，或者綠豆鹽水，也可以多吃些瓜果來補充水分。飲食方面注意以清淡為主。

三、空調(diào)溫度不要開太低

室內(nèi)空調(diào)溫度開得太低，倒是內(nèi)外溫差較大，人們進出比較頻繁，人體調(diào)節(jié)功能下降，所以容易中暑。所以建議空調(diào)溫度以25——26度為宜。

生活經(jīng)歷分享：三伏天，如果去擠公交，很容易中暑

我有過這樣的經(jīng)歷。記得有幾次下午出門辦事，坐公交車，居然會暈車。以前從來沒有過暈車的經(jīng)歷。其實是中暑的一種表現(xiàn)。因為公交車內(nèi)空調(diào)開得很低，而室外溫度很高，下車那一瞬間，吐了。如果你原本就容易暈車，那么三伏天要注意少出門。

四、合理睡眠

也許你會疑惑，中暑跟晚上睡覺有什么關(guān)系。其實關(guān)系很大，因為夏天經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況，而晚上時間本來就很短，睡眠不好，人體得不到充分的休息，抵抗力下降。很多時候早上起床就有昏昏沉沉的感覺。白天如果在高溫條件下，就特別容易中暑。所以好的睡眠也能防止中暑。

大暑節(jié)氣的由來

大暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十二個節(jié)氣，此時太陽到達黃經(jīng)120度。

《通緯·孝經(jīng)援神契》︰“小暑后十五日斗指未為大暑，六月中。小大者，就極熱之中，分為大小，初后為小，望后為大也?！?/p>

這時正值中伏前后，中國大部分地區(qū)為一年最熱時期，也是喜熱作物生長速度最快的時期。中國勞動人民將大暑分為三候：“一候腐草為螢;二候土潤褥暑;三候大雨時行?！笔郎衔灮鹣x約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產(chǎn)卵于枯草上，大暑時，螢火蟲卵化而出，所以古人認為螢火蟲是腐草變成的;第二候是說天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕;第三候是說時常有大的雷雨會出現(xiàn)，這大雨使暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡。

大暑節(jié)氣共幾天

一般來說我國的小暑一共16天，大暑一共6天。大暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十二個節(jié)氣，此時太陽到達黃經(jīng)120度。小暑后十五日斗指未為大暑，六月中。小大者，就極熱之中，分為大小，初后為小，望后為大也。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱，全國大部分地區(qū)基本符合。全國的農(nóng)作物都進入了茁壯成長階段，需加強田間管理。大暑節(jié)氣正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最熱的時期，氣溫最高，農(nóng)作物生長最快，同時，很多地區(qū)的旱、澇、風(fēng)災(zāi)等一些自然現(xiàn)象也是最頻繁的時候。