2、不要把空調開得太低

夏季開空調時，一定要注意及時開窗通風。合理設置空調溫度。室內溫度在26℃一段時間后，可調整為27℃。不要把空調溫度設置得太低。空調溫度應控制在5℃~10℃之間，否則室內外溫差過大，容易中暑感冒。

3、適量運動

如果你想在夏天鍛煉，最好在天氣涼爽的早晨或晚上選擇空氣新鮮的地方，最好30分鐘。運動時出汗過多，可適當喝淡鹽開水。當溫度達到35℃以上時，停止運動，保持充足的飲用水。同時，應攜帶一些常規的防暑降溫藥物，如風油精華、清涼油、藿香正氣水等。

4、調整作息

炎熱的天氣也會讓人疲勞，所以夏天睡個好覺很重要。除了早睡早起，你還應該午休。適當的中午休息可以補充體力，確保下午有更多的精力工作。夏天最忌諱的就是熬夜，因為是“晝長夜短”。如果你不好好休息，你很容易抑郁。

高溫天氣是多少度？

35℃以上。根據查詢光明網顯示，高溫天氣是指氣溫在35℃以上，有兩種情況，一是溫度高濕度小的干熱性高溫;另一種是溫度高濕度大的悶熱性高溫。如果連續幾天最高氣溫都超過35℃時，即可稱作“高溫熱浪”天氣。

中暑的原因和癥狀

高溫天氣，如果你感到頭暈、眼花、頭痛、惡心、胸悶、煩躁等癥狀，你可能就中暑了。中暑一般分兩種情況。一種是高溫、高輻射，也就是俗稱的干熱，強烈的太陽照射和較高的溫度導致人體水分大量散失，若水分得不到及時補充就非常容易中暑。另一種是高溫、高濕度，即夏季常見的濕熱天，人體不能正常排汗，皮膚血流量增加也會導致中暑。

天氣熱為什么人就容易疲勞

1、生理原因：由于天氣炎熱時，會導致大腦神經遞質泌異常，就會造成褪黑素分泌減少。長時間就會引發電解質紊亂，導致身體容易疲勞，嗜睡等。這屬于正常現象，在經過適當休息之后就會慢慢緩解。

2、貧血：如果經常挑食或者偏食，就容易引發營養不良，導致身體貧血。貧血最主要的癥狀就是會引發面色蒼白、頭暈、身體乏力、疲勞等。可以在飲食上多吃動物的內臟，菠菜等進行緩解，必要時需要醫生的指導下進行輸血治療。

3、中暑：由于天氣炎熱，長時間受到紫外線的照射，就容易引發身體中暑，從而產生身體疲勞、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，可以口服藿香正氣水進行緩解。

大暑的養生知識

大暑是一個要注意養生保健的節氣，以下是一些養生知識。

飲食方面

1.注重清淡，少食辛辣刺激性食物。比如說辣椒、姜、蔥、蒜、胡椒等等。同時，多吃清涼的蔬菜，水果，比如黃瓜、西瓜、苦瓜等具有降溫解熱的效果的食品。

2.注意飲食衛生，避免吃生冷食品。水果、蔬菜等吃之前要清洗干凈。

睡眠方面

1.大暑時節晚睡早起，比較適合人體生理特點。不過，晚上睡覺一定要注意通風換氣，以保證空氣流通。

2.白天可以補充適當的午睡。午睡的時間一般不超過1個小時，同時也要保證睡眠環境的安靜、舒適。

運動方面

1.運動好處多多，比如說可以增強人體的免疫力、提高心肺功能等。但是要注意安全，避免中暑。

2.不適宜進行劇烈運動這里，選擇一些比較合適的，如慢跑、快走、太極拳等體育項目，以舒緩心情、緩解疲勞為主。