演講稿是常見的文體，那么在高考前如何做勵志演講呢？下面小編整理了高考前勵志演講稿，供你參考。

高考前勵志演講稿篇1

親愛的同學們：

大家好!今天我想借此機會跟大家談談夢想是如何激勵我奮斗的。曾經有一名文學家說過：“沒有夢想的人是一個失敗的人”。這句話一直銘記在我心里。

我為了成為一名成功的人，從小就有了一個上大學的夢想，于是“大學夢”久久陪伴著我，這個夢一直都在激勵著我奮斗。

“大學夢”讓我明白：“不經歷風雨，怎能見彩虹”。的確，沒有平時的刻苦努力，辛酸苦楚，怎能踏入大學殿堂?“大學夢”讓我再次明白：“梅花香自苦寒來”的道理。××中學從一所不知名的學校變成了一所重點高中，變成了一所圓大學夢的學校，這其中究竟隱藏著什么秘密?

現在“××中學之謎”已被解出。自信是他們成功的前提，努力是他們成功的法寶，習慣是他們成功的法則，時間是他們一生的“定時炸彈”。

××中學學生潛力無窮!正是由于這響亮的口號，激發了××中學學生的潛意識，潛能由此誕生，“大學夢”由此得以實現，并創造了高考神話。

我相信每個人都有無窮的潛能，只是有些人的潛能開發的的早，有些人的潛能開發的相對較慢較晚一些。所以我相信，我并不比他們差，別人能辦到的我也能辦到，甚至辦的比別人更好，××中學學生能圓“大學夢”，我也一定可以!

李陽曾說過：“No one can achieve anything without effort。”沒有人能不勞而獲。的確，沒有付出，就一定沒有收獲。“If you want to succeed，always force yourself to do more”如果你想成功，總要強迫自己多做一點。只有這樣才能使人進步。李陽老師的這兩句話使我銘記在心，久久在耳邊回蕩。

“大學夢”一直在激勵著我前進，在激勵著我奮斗。

同學們!我們是祖國的未來，我們是祖國的希望，國家的建設需要我們，國家的興旺富裕也需要我們。讓我們共同努力，圓了我們的“大學夢”!

我的演講完畢，謝謝大家!

高考前勵志演講稿篇2

同學們：

作為班主任老師，我現在很高興，因為同學們以平靜的心態和緊張的復習共同支撐起了五月燦爛的天空，并將滿懷信心地迎來六月收獲的激情。現在你們就要離開這個埋頭苦干，灑滿汗水的教室，就要奔赴考場了,今天班會主題確定為：

背起行囊，走向屬于自己的人生

也許這一路走來并不順暢，也許批評之聲還在你耳邊回蕩，也許你的檢查還在我的桌上，也許不經意之間刺傷了大家。但我要說: 我是如此的愛著大家!

我舍不得讓你走彎路，因此督責多于頌揚;我舍不得讓你消磨時光，因此溫柔的眼神變成凌厲的眼光;我舍不得你在低空中盤旋，因此盡力托起你的翅膀，使你變成雄鷹在高空中翱翔。所以我說: 請你理解老師殷切的希望!

在這即將進入考場的時刻，我還要提醒大家幾點：

首先對于知識上的東西，一定不要在心理上過分夸大這幾天老師講的知識內容和答題技巧，當然認真聽講和吸納知識還是必要的，我要強調的是：要盡量提醒自己把各科的知識壓到同一心理時間平面上，這樣才有利于在考場上使自己的綜合能力得以全面體現，因為在這樣短的時間內，老師講的再多也必然會百密一疏，聰明的學生應該在這段時間編織一張三年來全面而平衡的知識能力網，最后的最大的收獲必然就是你的。

其次，要調整好自己的心態：高考應試是考生知識和能力、解題策略與技巧的竟爭也是心理素質的競爭。所以同學們要注意以下幾點：(1)正確認識高考， 在高考中，肯定要有許多人退下來。退下來就沒有出路了嗎?實踐證明，從高考戰場上退下來的人，只要有戰勝生活的勇氣，照樣在社會上有所作為。考上大學固然前途光明，考不上也依然前程似錦，重要的是我們要以平常心態對待考試的成敗，認識到高考只是實現理想的重要途徑，但不是唯一途徑。高考前多想幾條退路，可以緩解自己的心理壓力。(2)正確認識自己，你已經準備的很充分了，只要目標合理，就能以最佳狀態面對高考。對于高考，要有一個平和的心態，行事在人，成事在天，降低目標，順其自然。(3)適當的緊張和焦慮不是壞事，反而有利于提高意識的覺醒程度和思維的敏銳性，不緊張不焦慮反而是不正常的。

第三.在知識功底確定的情況下，考分的高低主要取決于臨場發揮，要好好回憶歷次考試一些成功的經驗方法和失敗的教訓。這里有高考成功的一些重要砝碼1、審題要慢，答題要快2、運算要準，膽子要大3、先易后難，敢于放棄4、先熟后生，合理用時5、書寫規范，既對又全 6、容易題不丟分，中檔題盡可能不失分，難題能得多少分就多少分.

第四.保持常規的生活方式。考試前夕及考試期間，同學們仍需保持常規的生活方式，保證吃得香睡得沉。這樣正式考試時就會頭腦清晰，思路流暢，獲得理想的成績.

我相信，你能做到這些，高考的勝利必定屬于你!在這牽動人心的時刻我們的任課老師也要為大家送上祝愿和囑咐：祝你們高考金榜題名.

高考前勵志演講稿篇3

有人說：×老師，關鍵只有十一天了，一切都來不及了。我已經墮落兩年多了，人家已經是寶馬\奔馳車了，我還是手扶拖拉機。假如你是一輛拖拉機，送你兩個字：借力。借助外地，你就能跑得更快。曾有個老板，有天開著輛奔馳車在路上跑，發現前面有個求救信號。原來是輛拖拉機壞了，拖拉機手說：能不能幫個忙啊。沒問題。奔馳車老板拿出一根繩子，把它的尾巴與拖拉車的產頭連在一起，拖著拖拉機前進。拖拉機手很謙虛地說：你要慢慢拖，我的性能不太好哦。沒問題，我慢慢拖。突然之間有輛紅色的寶馬，里面做著一個紅衣少女，從旁邊飆過去了。奔馳車老板生氣了，敢飆我的車，于是油門加下去了。警察一看嚇壞了。公路上有三輛車有飆車，一輛是寶馬車，一輛是奔馳車，還有一輛是拖拉機。請問：誰是你們的奔馳車。那就是你們的老師。

××中學有位學生找我：×老師，我數學成績不太好，能不能幫我。我說找我干嘛，找你們數學奔馳車。她說了一句讓全中國人民傷心的話：我們數學老師有偏見，他只喜歡成績好的同學，對我們成績差的同學缺少愛。

各位你們別忘了：奔馳車與拖拉車中間有一根繩子。這根繩子是什么。兩個字：主動。

在這個世界上沒人會主動來幫你的，除非你主動要求幫助。

你們班里有多少學生啊。50個，數學老師幾個。一個。一輛奔馳車要拉五十輛那個車來得及嗎?

有同學說：關鍵是我臉皮比較薄哦。你還有臉說出來。據卡內基研究：每個人都有人性的弱點。只要你們一找你們老師，百分百的老師在想一個問題：小張啊，我在金清中學等你三年了，你總算認識到我的價值了，坐。

你們知道什么叫學問嗎?

學問就是學著問問題。

我已做了一千多場演講，給企業家\政府官員做演講，三天三夜，我不用一個專業術語，只用通俗話的語言表達。因為演講是為了讓他們聽明白的，不是拿來那個的。

今晚我要到文化宮來演講，我不知道在哪兒。我不得不把車停下來，把車玻璃搖下來，問：阿姨，文化宮在哪兒啊。在那兒。謝謝，這就是真正的學問。

高考是講總分的，如果你的語文能考120分，四個字：保持慣性。物理只能考50分，要補30分很容易。只要你找老師強補幾次。

很多同學聽了我的演講，終于鼓足勇氣找了老師，打電話給我：×老師，只是我第一次找我們物理老師，我發現他也是挺可愛的。

有同學說：我的學習效率不太高。

人有五大感知系統，感知外界。哪五大?

我今天一出現你們是怎么發現我的?視覺。臺上站著一個男人，感覺一般。

我一開口說話，你們怎么發現我的?聽覺。你們聽到我在說話，我們之間的認識加深了一點。

一般人只是用視覺和聽覺在學習，效率自然不高。人還有三大感知系統。

第三觸覺。

本來我作為一個專家，我完全有資格坐下來，跟你們慢慢地說，然后你們就慢慢地睡著了。但我沒有這么做，我站起來講，我不斷地運動，你是不是覺得更有感染力啊。是。你們不說我也知道。

觸覺對你們學習有什么指導意義呢?

晚自學你不是容易走神嗎?你拿一支筆，眼睛動到哪筆就劃到哪，注意力立刻回來了。有人說：我數理化很粗心，容易把數字看錯。8看成18。你拿一支筆，跟著眼睛一起動。

第四味覺，要品嘗到知識的味道。第五嗅覺。要聞到知識的香味。

六年了，你們已經擁有很好的感覺了，只是需要恢復。恢復語感只有一個方法。每天讀兩篇，連續十一天，可以讀二十二篇，足以恢復你的語感。我今天想送你們一句話，想不想要啊。要。

人類社會最盲目自大的地方是：高估了一天的改變;最可悲的地方是：低估了五十天的改變。

人在一天之內是很難有改變的，但堅持五十天就會有巨大的變化。很少有人掌握這個原理，堅持了三天：×老師，三天了沒什么變化，不干了。三天怎么可能看得出變化呢?你們給我堅持十一天，你們一定會創造很多生命的奇跡。給自己掌聲鼓勵一下。

學習是需要想象力的。

有個文課生說：×老師，我的地理學不好。地理，你們地理老師沒跟你們說過嗎?要把整張世界地圖放在大腦里。來點想象力吧。地理是免費的世界旅游，今天意大利，威尼斯，明天到泰國，到了泰國難道是你不研究一下泰國的人妖嗎?

來點想象力學習就變得有趣味了。

有同學問：高考臨近了，我的壓力越來越大了。

下面哪位同學口喝了。上來吧。請問這瓶水拿在手里重不重啊。很輕。我要求你拿著一個小時不放手重不重要啊。有點。十個小時不放手呢?太重了。對，如果你十個小時不放手，醫院的救護車開過來了。

生命中所有的壓力\煩惱，就象這瓶水一樣，拿在手里是很輕的，但拿的時間越長就會越重，所以要學會放下。

很多同學有壓力不知怎么放下。就找一個最要好的同學傾述一下。兄弟我覺得人活著真沒什么意思?你知道那兄弟怎么說?他一定會說：是沒什么意思。然后兩個人抱頭痛哭，因為有一句話叫：物以類聚。你不用跟他傾述，沒用的。你應該找一個比你年長一點的，你信任的人傾述，他往往會給你很多生活的啟發。

現在的中學生普遍不信任自己的老師，這很可悲。我可以明確地告訴你們：老師是值得你們信任的，等你們走上社會你們就會明白社會的形態。要敢于信任你們的老師，找他們傾述。

榜樣的作用很重要。

有位學生找我：×老師，你能不能看我一眼。我就看她一眼。她說：你是不是覺得我很丑。我不說。他說：×老師，我真的很丑，這是事實，我在這個學校呆了三年了，沒有一個人對我表示過什么。我很自卑。于是我看了她三分鐘不動。一直看著她。她很緊張：×老師，你干嘛這么看著我。我說：因為我發現你很有個性。她驚問：真的嗎?真的，你信我嗎?信。你現在給我到新華書店去買一本書《簡愛>》。三天后，她打電話給我說：×老師，我找到自信了。因為她在簡愛身上找到了自己的影子。簡愛是一個相貌很普通的女性，但通過內心的力量贏得了人格的尊嚴，獲得了應有的愛情與人生，這就是榜樣的作用。

有位學生說：×老師，我聽了你的演講熱血沸騰，但我怕一小時后就沒感覺了。

一輛車在馬路上跑要不斷地加油。

人也是一樣，要不斷地激勵自己。

最好的方法是：找一個跟你成長經歷相近的，已經成功的人士作為你的榜樣。買他的書，收集有關于他的信息，放在身邊，就能激勵你向他靠近。

有學生說：假如我××中學找不到可以傾述的人，我該如何化解我的壓力呢?

第二個方法：你一產生壓力立刻把它寫下來。

寫下來是一種很好的宣泄。

大學里我碰到一個挫折：剛開始被一個人喜歡了，后來被她拋棄了，幼小的心靈無法承受這種踐踏與蹂躪。我很痛苦無法緩解。只能把它寫下來。半年之內寫了三百多首小詩，語感越寫越好。第一首最差，印象最深。題目叫無題：殘酷的女人，你是那么地兇殘，你在我的心口捅上一把刀，還要灑上一層鹽，你真的很恨心啊。我恨死你了，但我還是喜歡你，再見。寫完后突然覺得自己象個男人了。

英國有位作家叫勞倫斯，有機會你們得研究一下這位作家。這位作家的書寫得特別真實細膩。

勞倫斯之所以成功，我們得研究一下他的成長史。

勞倫斯的父親是個礦工，屬于社會的低層人物。母親是個小資產階級，屬于社會的上流人物。他們是在一次舞會上認識的。勞倫斯的父親有個特點：肌肉發達，喜歡跳舞。勞倫斯的母親有個愛好：喜歡肌肉發達會跳舞的男人。一曲舞后一見鐘情，深深墜入愛河，沖破重重阻力結婚了。結婚后發現生活不是那樣的。勞倫斯的父親每天回到家很累，臉黑手黑，不想洗澡，就想吃飯。勞倫斯的母親一看就想吐。沒法生活了。父親干脆就不回家，整天在外面酗酒。勞倫斯從小缺少父愛，當痛苦來臨時無處傾瀉，只能把它寫下來，寫了很多書，大多數都來自于自己的親身體驗，有一本書寫得特別好，獲過獎：<兒子與情人>，講自己與母親之間一種很特殊很無奈的戀母情節。

有同學說：×老師，我的壓力很大，我爸媽感情不太好，經常吵架。一吵架我就學不進去了。還有人說：我是單親家庭。我的爺爺得了癌癥。記住：

存在的就是合理的。你沒法改變，只能把它寫下來，一不小心，你就成為一個作家。

還有人說：我壓力很大，又不想寫下來，還有沒有辦法緩解壓力。

第三個方法：自然宣泄法。

人類社會是個功利社會，人們為了名利成功，不停地努力，甚至會出賣自己的靈魂，變得有點庸俗，人不可能完全純潔，你同意嗎?同意。

因為我們這個社會是一個功利社會，除非我們社會進入到自然社會，估計那一天挺遠的。但有個地方很純潔，你們學校到處都是。你找一棵樹，問它：大樹，你純潔嗎?它一定會回答你：除了被你們工業污染之外，我一片純潔。大自然沒有功利心，所以它非常的純潔。

當你心情很煩悶時，找一個沒人的角落，做任何你想做的動作，兩分鐘就搞定了。

有女生問：×老師，我很會哭好不好啊。眼淚可以殺菌，哭吧，盡情地哭。

還有學生問我：高考臨近了，很多同學在很緊張地學習了，我怎么一點感覺都沒有啊。

心態不錯，成績怎樣?

你很苦惱地說：成績下降了。

如果成績沒變，說明這狀態適合你，你不用擔心。

如果下降了，那也有方法。

英國有個企業家，65歲了，老人家有個愛好：飆車，是摩托車不是汽車。我們在高速公路上最多只開120碼，他要開180碼。老人家說了一句話對你終生有益：

正因為我很危險，所以在飆車時我的注意力高度集中，我根本沒時間去想我的工作，我的生活，我只在飆車。各位，他的注意力為什么高度集中，因為他很緊張，他很危險。

晚自休時，你本來一個小時要做的功課，你告訴自己：五十分鐘必須完成，你立刻會進入一種緊張狀態。

上課走神呢?很簡單。上課之前你把這節課要聽的內容寫下來，一二三四五。你立刻會進入聽課狀態，因為你知道這五點你必須要重點聽，其它可以不聽，其它是講給其它同學聽的，老師是共性化教育，你是個性化學習。

很多同學考試時間不夠，沒時間檢查試卷。只要你平時做任何事都快十分鐘，你就會養成快十分鐘的習慣，高考時你一定會多出十分鐘，檢查卷子，你會得到很多你該得的分數。

很多同學抱怨：很多題目平時都會做，一到考試就做錯。

你們平時晚自休時沒有時間概念，你們只是想把題目做對是不?有同學還一邊做題目一邊跟同桌說話，還一邊嗑瓜子。而考試的目的是為了獲得最高分，而且是在規定的時間內獲得最高分。

有人問：我能不能把高考當成平時的考試來看?

你做得到嗎?

除非你養成兩個習慣：把每次的練習當成考試，把每次的模擬考當成高考。

記住三個字：唯一的。

生命中每一次考試，每一次經歷都是唯一的。

911，車臣事件，海嘯，死了二十二萬人，我發現人的生命真的很脆弱，要珍惜生命的每一天。

臺灣有個作家林清玄說了一番話，給我印象頗深。他說活到現在終于發現什么是活著最有意義的。

那就是每天早上醒來，發現頭還能動，手也能動，腳還沒殘廢，啊，太幸福了。人活著真好。

生命如此地脆弱，我要求你們把每一天當成最后一天去珍惜它，把每次考試當成最后一次考試去對待它。只有這樣，你每次都會考到最好的程度，你一定能在高考中發揮到極致。p副標題e

高考前勵志演講稿篇4：讓你的生命怒放

各位高三的同學們，還有在場的初三、高二的同學們，以及全體老師們：早上好!

今天，離高考僅剩十天。距離中考也只有二十天時間。這是高三的同學們參加的最后一次晨會。還有十天，你們即將踏上高考的戰場。今天，我在這里，代表全體教師，給各位奮戰在中高考復習最后關頭的同學們加油、鼓勁、壯行。希望十天、二十天之后，大家能精神振作、信心百倍地走進考場。

回首XX年的初秋，大家第一次走進這個校園，可曾想到，今天我們會聚集在這里，舉行這個儀式?三年，彈指一揮間。這片土地，伴我們走過了一千天，見證著我們的成長。我們將以一個什么樣的姿態面對這片土地，踏上即將開始的征程。

我們僅剩十天，我們該如何度過?想聽聽我的建議嗎?

這是黎明前的黑暗，這是最困難的十天，也是最關鍵的十天。在這最后的時刻，不要去計較你以前曾經的揮霍和浪費，要為自己而打一場戰斗。請拋棄你的膽怯和迷茫，聚集你的精神，做最后的拼搏。

我知道，你們已經極度疲憊，身心都是如此。現在還有什么能拯救你們?只有“毅力”二字。即使你會隨時倒下睡著也要隨時醒來戰斗!拿出紙筆、丟下最后的心理障礙，去找你們的老師，從他們那里汲取最后的信心和力量，去看看還有那些能夠彌補的，或者只是去他們身邊感受一下老師對你們的關愛;圈出你們能得分的、最后的考點，如作戰地圖上的堡壘，一個一個摧毀它們——用你們的頭腦，更用你們的意志!

對于很多人來說，現在已經大局已定，等待著他們的，是高考塵埃落定。現在，正是你們的機會，趁著別人喘息之際，你們已經又向前趕了一步。你們的每一分鐘，都要用來追趕，你們的每一分氣力，都要用在走向考場的路上!

你們應該為自己驕傲，現在的你們是世界的中心，你們是萬眾矚目的考生，這種榮耀對于你們來說，一生只有一次。盡管它依然會如流星般快速劃過，但是已經在夜空中綻放了最后的光芒。有沒有人記住并不重要，重要的是這十天將永遠銘刻在每一個奮斗到最后的戰士心中，成為你們一生的回味!

丟掉任何雜念，戰勝一切恐懼，忘掉所有的疲勞，咬緊牙，沉住氣。你們所有的時間，都要在備戰中度過。吃飯，僅僅是為了積聚能量;睡覺，僅僅是為了恢復體力。除此以外，更無任何意義。所有的意念，只集中在一點上，那就是高考!

在你們漫長的一生中，那三天也短到僅有七十二小時。你們生命中遭遇的戰斗，遠遠不止這一次考試。但是，那又怎么樣?此刻，這才是你唯一的戰場。唯有經過這樣的洗禮，你才算是一個真正的中國學生——這是你們不可逃避的命運!

物競天擇，你們是碩果僅存的驕傲。看一看你的周圍，想一想你曾經的同學，有多少人在你們前面黯然出局，而你們，已經堅持到現在。

那就繼續你們的堅持吧!為自己的高中生活劃上一個重重的驚嘆號!!

你們不需要調試心理，所有心理疏導僅僅是欺騙弱者的謊言!你們只需要去戰斗——從醒來到睡去，在夢中也要回憶。讓每一分鐘都在背誦和解題中度過，你就沒有任何機會嘆息，也沒有任何機會疲倦。

我們的信念是，不到最后決不放棄，到了最后也不能放棄。喝彩總是留給戰勝自己的人，只有戰勝了自己，才有可能戰勝別人!要從千軍萬馬中殺出一條血路!這就是高考，這就是你們成人以后的第一次考試。改變命運不是從提高你們的分數開始，而是從改變你們的態度開始!

不要再去關心能否考上，你們要做的，就是無休止的復習，復習，再復習!復習到進考場的前一秒鐘，只有這樣義無反顧的人，才有資格獲得上帝的垂青。

在此，我們也寄語所有的初三考生們，你們也開始長大，要像你們的學長那樣，刻苦努力，爭分奪秒。二十天后我要看著你們自信滿滿地走進屬于你們的考場。還有全體的高二學生，你們走過了中考，現在也在見證著這一時刻。你們還有一年的時間，希望明年此時，你們能向自己交出一份滿意的答卷。

鐵打的營盤流水的兵，我們全體教師堅守在這里，為你們送上最好的祝福，等待著你們的凱旋!

黃沙百戰穿金甲，不破樓蘭終不還!(音樂起)

不管你曾經多少次跌倒在路上，不管你有多少次折斷過翅膀，相信此刻的你已經不再彷徨。同學們，讓我們超越這平凡的生活，堅持到底!讓你的生命怒放!!!(音樂推高，熱烈的掌聲)

高考前勵志演講稿篇5

最近有家長和同學問我高考越來越近，考生卻晚上經常睡不著覺，白天壓力也很大，一離開書桌就擔心且不踏實，有時還感到空虛等!怎么辦?

實驗也證明：接近考試前的今天考生的知識水平和知識結構已經基本成型，考前短期內難有提高。考生迎接高考的心理狀態是當前影響高考成績最重要的因素。在同樣努力學習、同等學習成績的情況下，誰的心理狀態好，誰臨場發揮得好，誰就能在高考中取勝;而如果心理狀態不佳，面對高考，內心緊張焦慮，頭昏頭脹，大腦一片空白，縱然經綸滿腹，難以傾注筆端，終因臨場發揮失利，功虧一簣，豈不令人抱憾終生!在歷年的高考落榜者中，因心理準備不充分而失利者大有人在!

那么高三學生突出表現為那些心理問題呢?處于緊張備考復習階段的高三學生心理問題主要表現為高考前的心理應激反應，也就是常說的考前綜合癥。如考前心理緊張焦慮、困惑，有的求勝心切，產生急噪情緒;有的對高考沒有把握、缺乏信心;有的無所適叢等等。這個時期也是各種心理疾病的多發期，如嚴重失眠、焦慮、神經衰弱、強迫癥、多疑病癥等都有發生。心理咨詢案例統計分析證明，高三學生各種較嚴重心理病癥，如嚴重失眠、焦慮癥、強迫癥、多疑病癥等的發病率明顯高于其他年級，影響了高考復習備考。

由于高考強大的作用及全社會的高度重視，我們要認識到考生在考前或考試中出現一定程度的癥狀都是正常的;重要的是我們要進一步確認產生這些嚴重癥狀或預測考試中產生心理變化的誘因，然后盡可能緩解這些癥狀讓它們不應過頭。

一、考前考生平常產生這些癥狀的關鍵點在于對以下幾點的認識不足。

(一)、對高考的認識

對于部分同學可以跟他講高考是國家選拔人才的大型選拔性考試，社會的發展和各方面的進步將與他們息息相關，這樣強化高考作用的同時也可淡化考生的身份，從而可減緩癥狀。另外可讓部分對高考沒有自信的考生認識到從高考戰場上退下來的人，只要有戰勝生活的勇氣，照樣在社會上有所作為。考上大學固然前途光明，考不上也依然前程似錦(可舉例)，不管怎樣重要的是我們要以平常心態對待考試的成敗，認識到高考只是實現理想的重要途徑，但不是唯一途徑。一個人實現理想抱負的途徑有多種，年輕人不要孤注一擲，把命運完全維系在高考上。高考前多想幾條退路，可以緩解自己的心理壓力。

(二)、對自己的認識

正確認識自己，包括正確評價自己和正確認識自己的心理壓力。正確評價自己就是要確定合理的奮斗目標。目標過高，超過自己實際能力，考試多次受挫，會造成焦慮;目標過低，會放松對自己的要求，造成松懈。特別是那些平時感覺不錯，但考試成績總不理想的學生，一定要分析造成考試不理想的原因，確定是自己知識掌握得不好，還是考試緊張，不要總把失誤歸為發揮得不好，那樣不利于目標的確立，也不利于實事求是、心平氣和地學習。對于能考上重點大學的學生要有舍我其誰的思想?對于有些介于考上或考不上、介于考上重點或考上非重點的學生，為緩解心理壓力，不妨可設置一個略低的目標，這樣做有利于增加自信心，從容地面對考試。那些對高考充滿自信的學生，不妨適當提高目標。只要目標合理，就能以最佳狀態面對高考。心理學研究證明，一個人的憂慮、擔心與其成就愿望值成正比，與為此愿望付出的行動成反比，一個平和的心理狀態對于應考十分重要，所以對于高考，有一個平和的心態，行事在人，成事在天，降低目標，順其自然。

(三)、對癥狀的認識

高三勵志演講稿——七招緩解高考考前焦慮高三勵志演講稿——七招緩解高考考前焦慮考生在考試前和考試中出現考試焦慮現象，有些緊張、有些不安、有些著急是難以避免的。輕度考試焦慮在某種意義上還會促進考生發揮自己的心理潛力。考生在考試前和考試中存在輕度的考試焦慮是相當普遍的。可是有很多考生把自己存在的輕度考試焦慮看得很重，誤認為緊張情緒會對考試產生嚴重的影響。卻不知其他考生也大多存在像你一樣程度的考試焦慮。誰過分看重考試焦慮，誰就會受到影響。因此考生不要把自己存在的輕度考試焦慮想得太多，看得太重。適當的緊張和焦慮有利于提高意識的覺醒程度和思維的敏銳性，不緊張不焦慮反而是不正常的，而過度的緊張和心理壓力，會影響正常的學習和考試發揮。緩解心理壓力可采用自我認知矯正法。第一步是把自己的擔憂不加思索全部寫下，然后去掉重復的，按擔憂程度大小排列各條目;第二步是分析擔憂的合理性與不合理性;第三步是對不合理的擔憂產生質疑，逐步打消擔憂的念頭;第四步是得出合理的分析。如，通過分析認為某一擔憂是不現實的，而且有危害，那就應馬上放棄這種擔憂;再如，通過分析自己的知識結構，認為自己有可能考上大學，擔憂是沒必要的。再就是不要逃避關于"考砸了"的問題，其實你最擔心的最忌諱的就是這個問題，家長老師包括你自己都在回避這個字眼，其實，不妨透徹的討論"考砸了"的問題，一方面使考生的不良情緒得到疏導和宣泄，另一方面讓考生對"考砸了"作好充分的思想準備，認識到一次成敗或成功都不是人生最后的、不可改變的結局，考上好學校的人不一定成才，以后的路很長，況且我們已經進入一個學制的社會，這是個終生教育的時代，學習有很多的途徑可走。

如果壓力過重，經常出現注意力不集中、失眠的現象，應早些看看心理醫生，進行心理輔導和藥物治療

緩解或調節考前焦慮的幾種技巧：

(一)、飲食減壓法

飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保證。另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。不要吃大量的大魚大肉等難以消化的食物，以免血液大量流入胃腸而通往大腦的血液則響應減少。

另外，有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，這可間接地減輕考生的心理壓力。如胡蘿卜能提高記憶力，因為胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝作用，有助于記憶。香蕉含有血清素，它對人的大腦產生成功意識是不可缺少的。檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。海螯蝦可為大腦提供營養豐富的美味食品，它含有的多種重要脂肪酸可供應人體所需的養分，能使人長時間保持精力集中。

還有，少食、多餐也有助于減輕考生緊張與疲勞。如經常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復體能、減輕疲勞是有一定幫助的。而過硬過于油膩的食物，對考生來說則不是理想的食品，因為精神緊張必然影響腸胃的消化功能，這些食品會增加腸胃的負擔，反過來會加劇考生的精神緊張。

(二)、轉移減壓法

有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫助考生學會自我調試，及時放松自己，如家長在高考放假期間和高考期間有意找一個佩服考生并且與考生關系相對密切的好友來陪伴他，這樣不論聊天或參加各種體育活動等都可以適當轉移他的注意力，另外放學后泡泡熱水澡、與家人聊聊天、雙休日抽出一些時間出游，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。除此之外考生還可以進行左右腦思維的自主轉移，為此考生應將文理科知識交叉起來學習，腦科學的初步研究表明文科與理科的思維活動是由人的左右大腦分工負責的，這樣文理交叉學習可以讓左右大腦輪流活動，這種轉移既可以減輕大腦的疲勞度，也可提高學習效率。

(三)、運動減壓法

科學的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結合，勞逸結合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。對于長時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如在星期日時家長可與孩子進行爬山、打球、游泳等活動。針對考前時間緊的情況，考生應學會抓住間隙時間進行體育鍛煉。如在學習中的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。考生在考前每日進行體育鍛煉是必不可少的，從考生的實際情況看，考生晚鍛煉比早鍛煉好。為什么這樣呢?因為早鍛煉雖然空氣好一點，有助于大腦充分吸收氧氣，但是應看到考生考前大都處于身心疲憊狀態，這往往導致早鍛煉后，考生整個一上午都精神不振。而傍晚鍛煉因有一個吃飯休息的調試過程，卻可避免這種情況出現。

(四)、環境減壓法

對于考生來說，在學校的學習氛圍已經是夠壓抑和緊張的了，所以在家庭環境方面，家長首先絕對不能慌亂，在這關鍵時刻家長要做孩子的榜樣、靠山，更要有意應營造一個良好而寬松的生活與學習氛圍，而不能制造考前壓抑、緊張的家庭氛圍，如在言行上不要天天對考生灌輸好好復習等與大學有關的內容。家長可以在為孩子迎考服務方面暗中給孩子以物質與心理上的支持，如營造安靜的家庭學習和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。家長在考前應積極與孩子進行親子溝通，如傾聽孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓勵孩子而不能以打擊或施壓等方式鞭策孩子努力學習，還應積極引導孩子進行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子開懷大笑，對孩子遇到不快時適當時可讓孩子痛快地哭一場，經常對孩子進行身體接觸式的愛撫，甚至經常擁抱孩子等等。

(五)、睡眠減壓法

充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但遺憾的是大多數考生在考前遇到的問題是既沒有充足的睡眠時間，也沒有很好的睡眠，許多考生因考前過度緊張還常常發生失眠。即使有的考生能及時入睡，但其睡眠質量也不高，如睡眠不深、整夜做夢等。所以保證考生有足夠的質量較好的睡眠是減輕其心理壓力，提高學習效率的必要條件。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭應為孩子營造一個安靜的休息環境，其次針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生應進行多時段的睡眠。對腦力勞動過大過強的人來說，多時段的休息是調節過度緊張的有效方法，這已被愛因斯坦等許多科學家的切身經歷所證明。

對于失眠的考生，一方面應積極調試心態，減輕因失眠而帶來的心理壓力，事實上失眠與心理壓力常常產生惡性的互動。另一方面應通過科學的安排生活，建立有規律的起居來克服失眠，同時在飲食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶是有助于入睡的。

高三勵志演講稿——七招緩解高考考前焦慮演講稿(六)、簡易復習法

在課本和復習資料上很難捕捉到高考的原題，但是高考考查的基本知識一定是教學內容以內的。在目前復習的過程中，還要注意的一點就是：在復習看書的過程中不要看課本之外過難過偏的內容。

(七)、過渡減壓法

通常學校與家庭都讓考生在考前進行一周以上時間的休息與調整，以讓考生以充沛的精力應試。但許多老師、家長以及考生都不了解科學的調整方法，例如大多數考生在考前往往是甩手大休息，有關學習的活動一概不進行，事實上這種休息與調整是不科學的。心理學研究表明，人們如果處于高度緊張的工作壓力下，長期下來作為一種應急機制，人的大腦中樞會相應建立起高度緊張的思維和運作模式，使人能適應高緊張度、大壓力的生活、工作方式，如果突然停下來無事可干，使原來那種適應高度緊張的心理模式，因突然失去對象物，面對寬松無事的環境，反倒不適應。所以許多考生停止學習后，往往會產生抑郁不安、失落、心慌等不適的心理現象。對此考生與家長都以為是因過度緊張的學習造成的，而不知道是急剎車惹的禍。所以考生在考前一個月前就應該慢慢減小學習強度和減少學習時間，采取過渡調節方式。再從應試角度來說，如果考生在考前一周完全停止學習活動，也不利于考試時迅速建立應急機制。

總之，沖刺非常關鍵階段，一定要調整好心理狀態。首先要堅定信心，心理學研究表明，良好的自信能提高中、高考成績，考生對自己的高考目標期待要適當，瞄準自己的目標，相信自己能考出好的水平。其次要以平常心看待高考，以樂觀的情緒來應對，不互相攀比。在考前的準備中，盡量進行積極想象和自我暗示，當自己情緒高度緊張時可以默念：放松、放松、放松;心情煩躁時可默念平靜、平靜、平靜;碰到挫折或難題時，可默念我行、我行、我行。

高考前勵志演講稿篇6：雕刻你的人生

常言說得好：黃金有價而玉無價。因為玉的成形有如人生的歷練，沒有忍受被雕鑿的痛苦，不能成為一塊真正璀璨耀目、價值連城的寶石，就像沒有歷經逆境的人生，感受世間的冷暖，品嘗百味的生活一樣，人生因此失去其應有的價值色彩。我們每個人都是一塊璞玉，時間就是一把刻刀，它可以磨平你的棱角，使你變得寬厚，溫和。時間改變了我們的思想與秉性。年少輕狂會隨著時間的雕刻日漸平和，當有一天，我們能真正的榮辱不驚時，我們便真正的長大了，成熟了。

在經受過洗禮，經受過每一點一滴雕鑿的苦痛，這點點滴滴的苦痛匯集成寶貴的人生財富。從此，我們便懂得了，石頭蛻變成美玉，是一個過程;人生積累起財富與擁有價值，同樣是一個過程。

玉之所以美，之所以成為無價之寶，不僅僅是它有光美滑潤的外表，凝聚了雕刻師的精力與心髓，而是它集人世間美好品德于一身：仁、義、智、勇、潔、知、禮、樂、忠、信、天、地、道……盡蘊含在美玉的身上，它的光彩，它的魅力早已暗藏，只在乎你是不是一個懂玉、惜玉之人。

歷代圣賢先哲、帝王將相、達官顯貴、文人墨客無不稱頌玉之美、玉之德。把君子之德以玉喻之，清而不冷，傲而不驕，風骨天成，溫潤光澤。男人如玉，則仁厚質樸、表里如一、心胸坦蕩、睿智文雅、勇武正義、堅忍不拔;女人如玉，則玉潔冰清、剔透晶瑩、堅硬溫潤、風情婉約、輕靈細膩、含蓄內斂。世間之美好事情，也如玉緣一般，玉若遇到知己，必定被收藏并彼此相守，不離不棄。因為相玉，需要的是人間難得的慧眼，若遇懂玉人，一塊也許并不起眼的山中石頭，經過開料、剝皮、碾琢、拋光等十幾道工序后，便可打磨雕琢成器，成為一件精美絕倫的藝術收藏品;倘若無緣，那山石就只是一塊頑石，或藏于鬧市，或埋于深山，長年累月，也只得任天地侵蝕，無怨無悔。

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